Technik Kurs Bouldern

Unsere top motivierten Trainer bringen dich auf das nächste Boulder Level!

Durch unser Trainingskonzept kannst du gezielt an deinen Stärken und Schwächen arbeiten. Du kannst zwischen 3 verschiedenen Kursen wählen oder du kannst alle 3 Kurse besuchen. Die 3 Kurse werden aufgeteilt in: Einwärmen/Beweglichkeit, Boulder-Technik und Krafttraining. Durch diese Unterteilung kann der Kursleiter dir alle wichtigen Aspekte zu diesen Themen beibringen und spezifisch auf die Fragen/Probleme der Kursteilnehmer eingehen.

Wenn dich diese Kurse interessieren, kannst du hier lesen, was in diesen 3 Kursen genauer angeschaut wird:

Optimales Einwärmen + Beweglichkeit:

Welche Übungen sind zum Einwärmen für das Klettern geeignet? Was muss ich alles einwärmen, um Verletzungen zu vermeiden?

Welche Dehnübungen sind vor und nach dem Klettern geeignet? Welche Übungen sind besonders gut für das Klettern? Welche Mittel helfen mir sonst noch zur Entspannung?

Boulder Technik:

Was sind die wichtigsten Techniken im Klettersport? Welche Übungen kann ich dazu machen, damit die Technik sitzt?

Techniken im Klettern sind folgende: Tritttechnik, Körperschwerpunkt verlagern, Greiftechnik, Dynamos (mit beiden Händen von einem Griff zum anderen Springen).

Kletterspezifisches Krafttraining:

Mit welchen Übungen werde ich besser im Klettern? Welche Übungen muss ich machen, damit auch meine Antagonisten (Gegenspieler) trainiert werden?

Wie viele Wiederholungen soll ich bei welchem Ziel machen wie z.B. Muskelaufbau oder Maximalkraft?

Wann: Freitag, 19.30 – 21.00 Uhr

Kosten: 30 CHF für eine Lektion 1.5h inkl. Klettermaterial. Eintritt ist exklusive.

Material: Sportbekleidung, saubere Turnschuhe und Kletterschuhe (falls vorhanden)

Bemerkungen: Der Kurs findet ab 3 Personen statt

Termine:

Im November und Dezember finden keine Technikkurse statt. Die nächsten Kurse werden wir wieder im Januar starten.

Freitag, 15.01.2021

Freitag, 29.01.2021

Freitag, 12.02.2021

Anmeldung unter folgendem Kalender: https://gyms.vertical-life.info/kletterhalle-isatis/calendar#/630,631