Technik Kurs Bouldern

Unsere top motivierten Trainer bringen dich auf das nächste Boulder Level!

Durch unser Trainingskonzept kannst du gezielt an deinen Stärken und Schwächen arbeiten. Du kannst zwischen 3 verschiedenen Kursen wählen oder du kannst alle 3 Kurse besuchen. Die 3 Kurse werden aufgeteilt in: Einwärmen/Beweglichkeit, Boulder-Technik und Krafttraining. Durch diese Unterteilung kann der Kursleiter dir alle wichtigen Aspekte zu diesen Themen beibringen und spezifisch auf die Fragen/Probleme der Kursteilnehmer eingehen.

Wenn dich diese Kurse interessieren, kannst du hier lesen, was in diesen 3 Kursen genauer angeschaut wird:

Optimales Einwärmen + Beweglichkeit:

Welche Übungen sind zum Einwärmen für das Klettern geeignet? Was muss ich alles einwärmen, um Verletzungen zu vermeiden?

Welche Dehnübungen sind vor und nach dem Klettern geeignet? Welche Übungen sind besonders gut für das Klettern? Welche Mittel helfen mir sonst noch zur Entspannung?

Boulder Technik:

Was sind die wichtigsten Techniken im Klettersport? Welche Übungen kann ich dazu machen, damit die Technik sitzt?

Techniken im Klettern sind folgende: Tritttechnik, Körperschwerpunkt verlagern, Greiftechnik, Dynamos (mit beiden Händen von einem Griff zum anderen Springen).

Kletterspezifisches Krafttraining:

Mit welchen Übungen werde ich besser im Klettern? Welche Übungen muss ich machen, damit auch meine Antagonisten (Gegenspieler) trainiert werden?

Wie viele Wiederholungen soll ich bei welchem Ziel machen wie z.B. Muskelaufbau oder Maximalkraft?

Wann: Freitag, 18.30 – 20.00 Uhr

Kosten: 30 CHF für eine Lektion 1.5h inkl. Klettermaterial. Eintritt ist exklusive.

Material: Sportbekleidung, saubere Turnschuhe und Kletterschuhe (falls vorhanden)

Bemerkungen: Der Kurs findet ab 3 Personen statt

Termine:

Freitag, 13.01.2023

Freitag, 10.02.2023

Freitag, 03.03.2023

Freitag, 31.03.2023 (neu)

Freitag, 21.04.2023

Anmeldung unter folgendem Kalender: https://gyms.vertical-life.info/kletterhalle-isatis/calendar#/630,631

Boulderkurs über mehrere Trainings

Möchtest du lieber an einem Kurs teilnehmen, der über mehrere Trainings stattfindet?

Zusammen in einer Gruppe wird die Technik im Bouldern trainiert sowie ein Krafttraining.

Dann kannst du dich gerne bei unserem Boulderkurs Montags von 20.00 – 21.30 anmelden.

Die genauen Daten findest du unter diesem Link: 16+ und Erwachsene_Bouldertraining 2.tes Q 2022

Anmeldung über info@isatis.ag